dobre białka

za twarog akurat nie place, dlatego takie pytanie zadalem. Moge miec go dziennie tak z 500g , wiadomo to kazeina, sa lepsze zrodla bialka, ale na noc jak znalazl i troche w ciagu dnia. Dobre shake mozna z niego robic. Szkoda ze serwatka bialkowa ma taki sklad a nie inny bo moglbym jej miec tez za free na swoje potrzeby

Też kiedyś miałem takie podejście - nie wezmę kreatyny, czy nawet białka. Z czasem mi przeszło jak się dogłębnie dowiedziałem jak to dokładnie działa, po co to brać itp. Oczywiście podejście masz dobre, lepiej nie brać nic, niż brać coś bez sensu :)

[...] wchłanialne. Zarazem skład czystego białka w wpc jest najniższy, cena również. Co za tym idzie WPC wychodzi najekonomiczniej, albo jakaś mieszanka to też może być spoko rozwiązanie. Najtaniej Ostrowia/Łowickie WPC oba, jak za tą cenę na jakość nie można narzekać. SP80 bardzo dobre białko. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-23 21:14:32

Spawn twoje zamysły były dobre ale małe poprawki się przydadzą, kreatynę przez te pierwsze pięć dni możesz brać w mniejszej troszkę dawce- 15g powinno wystarczyć, rozłóż po mniejszej porcji albo zrezygnuj z przedobiedniej, carbo to dobra rzecz i mógłbyś sobie go dodawać do kreatyny/30-50g/, gainer jakieś dwa razy dziennie po ok.100g, jeżeli nie [...]

Nie jadam kurczaka właśnie dlatego że jest faszerowany. Miałem nieprzyjemność zobaczyć jak to mięso zsuwa się po taśmie i wbijają się strzykawki w nie, widok ohydny i pomyśleć później że to mam jeść, że jest to dobre źródło białka, że zdrowe etc. Nie dziękuje, nie skorzystam.

[...] napisze, że w tym momencie używam w ciągu dnia białka, na 30 min zażywam animal pump i w czasie treningu anticatabolix. W dni nietreningowe biorę animal stack2. Na czas robienia rzeźby chcę wiąć hmb i kre-alkalyn i shocka. Pytanie nadal brzmi, czy to dobre połączenie? Piszecie po parę odpowiedzi, ale ani razu żadnej dotyczącej zadanego pytania.

No zależy mi na masie i to szczególnie na tej beztłuszczowej jak każdemu ;) Mam 23% bf i wiecej nie potrzebuje go łapać :P a BCAA wydawało mi sie że dobre jest na każdego typu redukacjach... A co do tego białka może być ten VitaFit z Treca? z 3kg bym kupił z 7kg carba i na cykl myśle że wystarczy? A przy okazji jeszcze zapytan... Długośc cyklu [...]

no rozumiem :) . To Jesli bym platki wyrzucil i zwiekszy liczbe tego chlebka? . bo tak poza Tymi dniami to trzymam scisla Dobre Diete z : 2,7g bialka na 1kg masy ciala 4,6g wegla (z cheatem dochodzi do 5-6) 1,3 tluszczy Moj organizm nigdy nie przejawiał checi do nabierania zbednego tluszczu (moze dlatego ze nigdy nie jadlem slodyczy i innych [...]

"no wiec brakuje mi go w posiłku. Więc jak je brać?" To jest dobre A więc bierz go tyle ile go brakuje ! Podpowiem Ci Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko) Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety Obliczasz ile go brakuje i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu. Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą [...]

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Dzięki wielkie a jogurt to dobre źródło białka?

A np. takie produkty jak ryż są tuczące ?? w postaci 80g. A np. ryby są dobre ?? Mają więcej białka niż mięso, czy to znaczy, że są lepsze ??

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

[...] Otóż i cała idea diety instynktownej. Zauważ, że mało który ćwiczący parę ładnych lat nie posługuje się też np. treningiem instynktownym. Owszem, jakiś punkt wyjścia musi być, ale chodzenie z kartką od sztangi do sztangi i ćwiczenie wg rozpiski to jest dobre tylko i wyłącznie na początku. Dokładnie taką samą analogię trzeba zastosować do diety.

A czy jajka to dobre źródło białka przed treningiem ? chodzi mi o wchłanialność.

Tak, dobre odżywianie i zwiększona ilość białka wpływa na szybszy wzrost włosów.

białka i troche węglowodanów oraz nie mam też aminokwasów ale jak kupie dobre białko z aminokwasami to mogę dodawać do niego płatki owsiane i mleko i będzie w sumie jak taki gainer bo chyba nie opłaca się gainera słyszałem właśnie że lepiej kupić białko i samemu go robić :P

Jak brakuje bialka to z odzyki. Jak węgli to tylko z jezdenia Przynajmniej ja jako endomorf tak robię. Ale mi raczej wegli nie brakuje wegle z zarcia są tak tranie i dobre, że nie wiem w czym problem ... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-20 16:41:55

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

Z posiłku przed treningowego wywal oliwe i dodaj ją do posiłku po treningu daj tez jakieś mięcho typu pierś,wołowine jakies dobre zrodlo białka i najlepiej do tego ryż brązowy/biały... Co do posiłków ja mam 4 posiłki nie 6 najwazniejsze jest to abyś zjadł ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie inaczej nie urośniesz...jeśli będzie tak,że np nie [...]